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吃什么补钙 推荐含钙量最多的10种食物聚焦吃什么补钙
时间:2019-06-14 09:16信息来源:本站原创


吃什么补钙 推荐含钙量最多的10种食物聚焦吃什么补钙

  【吃什么补钙推荐含钙量最多的10种食物】  钙问题上,中国人最看重,各种营养药品满天飞。

事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康。 接下来,小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物,大家可以根据自己需要进行食补哦! 吃什么补钙推荐含钙量最多的10种食物  补钙第十名:黑豆  黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。 黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。

特别是对高血压、心脏病等患者有益。

常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

  第九名:海带  海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。 吃什么补钙推荐含钙量最多的10种食物1。